Yoga et Pilâtes

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Si vous ne savez pas à quoi correspondent ces différents cours, en voici un bref descriptif:

Ashtanga Yoga: Il s’agit d’une série fixe de posture enchaînées en 1h30. C’est un yoga dynamique, pouvant aller jusqu’à très dynamique en fonction de l’intensité voulue par le pratiquant. J’adapte ce cours à chacun pour que le plus grand nombre puisse y trouver son bonheur. Mais il reste quoi qu’il en soit physique et dynamique. Les cours comprennent une première phase de respiration (pranayama), puis la série de postures (asanas), et enfin la relaxation.

Hatha Yoga: Les postures changent à chaque cours, en fonction des besoins des personnes présentes (pour la fatigue physique, fatigue mentale, mal de dos, etc.). Comme pour le cours d’ashtanga, le cours se répartie en trois phases: tout d’abord les exercices de respiration, puis les postures et enfin la relaxation.

Yoga Restoratif : Lors de cette pratique, vous apprendrez à lâcher prise au travers de postures très simples, reposante, visant une relaxation profonde. Je profite de ce cours pour vous amener à écouter votre corps, ses messages subtils, et peut être même vous faire découvrir des sensations reliées à votre corps énergétique. La méditation se situe précisément au cœur de ce cours. Des exercices de respiration (pranayama) sont également dispensés.

Pilâtes: Ce cours consiste en un travail de renforcement musculaire des muscles profonds (et donc des muscles posturaux). Une alternance avec des exercices travaillant la souplesse corporelle permet d’équilibrer le corps de manière harmonieuse. Cette pratique est fortement conseillée par les médecins généraliste, et les kinésithérapeutes de par son action importante visant à réduire les problèmes de dos. En fonction du professionnel dispensant ces cours, ils peuvent être très différents. Pour ma part, je me centre énormémement sur la compréhension des sensations à rechercher dans chaque posture, l’adaptation de ces dernières au corps de chacun, et seulement ensuite il est possible de pratiquer d’une manière plus intense.

Les cours se font en petit comité (maximum 12 personnes), vous permettant d’assister à des cours semi-individualisés.